Ja, i dagens travle samfunn har det å slappe av blitt en kunst. Stadig flere må rett og slett øve seg på hvile og å ta livet med ro, og frykten er gjerne stor for å bli ansett som lat dersom man ikke alltid er på farten og har flere baller i lufta.

Dette er derimot ikke holdbart i det lange løp. Du risikerer å bli utbrent dersom du ikke gir deg selv tillatelse til å prioritere regelmessig avslapping. Avslapping kan ta flere former, og hva som er avslappende for én person kan være stressende og ubehagelig for sidemannen. Vi skal se på noen måter du kan introdusere mer hvile i en hektisk hverdag.

Klassisk velvære

Velvære kommer i mange former, og avhenger naturlig nok av smak og behag. Blant klassikerne finner vi varme bad (eller boblebad dersom du er ekstra heldig), massasje og spabehandlinger. Dette kan utføres av profesjonelle dersom du er villig til å bla opp noen kroner, eller du kan skape ditt eget hjemmespa. Med ansiktsmaske, hårmaske, levende lys, beroligende musikk, aromaoljer, morgenkåpe, tøfler og iskaldt vann med smak av agurk eller sitron kan du nesten lure deg selv til å tro at du befinner deg på et eksklusivt spa. Kanskje du klarer å overbevise partneren din eller en venn om å gi deg en aldri så liten massasje også?

Frisk luft og fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet, og da gjerne i frisk luft, er faktisk en utmerket måte å lade batteriene og få ro i sjelen på – så lenge du ikke overdriver intensitetsnivået vel å merke. En luftetur med hunden kan være den beste terapien for mange, eller du kan legge ut på en gåtur med en venn, eller kanskje en podcast på øret dersom du foretrekker ditt eget selskap når du skal slappe av. Andre aktiviteter som kroppen setter pris på er tøying (eller yoga hvis du vil ta det ett steg videre) og skumrulling. Skumrulling har en rekke helsefordeler, og én er nettopp reduksjon av stress. En sunn kropp gir sunn sjel, er det noe som heter.

Flukten fra hverdagen

Aromaoljer og yoga kan være balsam for sjelen, men noen dager kan det være vel så gagnlig å tilbringe noen late timer på sofaen med Netlix-maraton, en god bok eller spill. Flere profesjonelle idrettsutøvere har avslørt at de liker å koble av med spill, og hvis det er godt nok for toppidrettsutøvere må det jo ha noe for seg. Magnus Carlsen, for eksempel, er visstnok lidenskapelig opptatt av fotball, og imponerer stort i Fantasy Premier League. Andre liker å koble ut med nettcasinospill, som spilleautomater, og benytter seg av gode gratisspinn for å teste ut markedet. Nettcasinospill har opplevd en enorm oppgradering de senere årene, med større fokus på selve spillopplevelsen. Nå skal til og med spilleautomater ha en underholdningsfunksjon, og blir mer og mer like tradisjonelle video- og dataspill. Fiksjonens verden lar deg rømme fra virkeligheten for en liten periode.

Kreative aktiviteter og kokkekunster

Mange like også å koble av ved hjelp av kreative sysler eller ved å eksperimentere på kjøkkenet. Enten du like å strikke, sy, fargelegge, bake eller fermentere grønnsaker, kan det å bruke hendene og skape ting gjøre underverker for stressnivået.