De aller fleste av oss som har en kontorjobb av noe slag vet at det å ha en god sittestilling er viktig. Mye kan løses ved å ha en ergonomisk stol, men det er ikke alt som kreves for å holde stive skuldre på avstand. Å også selv være påpasselig med kroppsholdningen er viktig, og selvsagt så må både stol, pult og skjerm tilpasses til å passe hver enkelt av oss.

Ergonomiske møbler og utstyr

Første skritt til å unngå stive skuldre, stiv nakke og en verkende rygg er å ha en god stol som kan stilles inn. Armlener som kan justeres i høyden, gjerne en støtte for ryggen som også er justerbar, og ikke minst en stol som kan heves og senkes med gode justeringsmuligheter er noe som alle som sitter foran en PC-skjerm bør investere i. Vi i Norge er også heldige nok til at dette er noe som de fleste arbeidsgivere investerer i, ikke minst for å unngå langvarige sykemeldinger på grunn av feilbelastning. En pult som kan heves slik at man kan stå og jobbe innimellom er også noe som hjelper mye, så lenge man også har en skikkelig gummimatte å stå på.

Jobber man hjemmefra er alt dette nok noe man selv må sørge for, men for de aller fleste er dette noe som i lengden vil lønne seg selv om utgiften i utgangspunktet kan virke høy, kanskje spesielt for studenter.

I tillegg til ergonomisk stol og pult så er det også andre ting man bør tenke på å skaffe, og noe som er en langt mindre utgiftspost. Støtte for håndledd med en ergonomisk pute for tastatur og på musematte er noe som hjelper langt på vei. Musearm er noe som mange sliter med, og en ergonomisk mus er også noe som mange nok bør investere i.

Dersom man sørger for å ha riktig utstyr kan man unngå mange av de verste belastningsskadene, men å jevnlig reise seg opp og strekke på kroppen er selvsagt også noe som man bør legge til som en rutine.

Unngå å jobbe fra laptop

Det verste mange gjør, og kanskje aller mest gjelder dette studenter og dem som faktisk ikke har en tilrettelagt kontorplass, er å jobbe kun fra en laptop. Selv om disse kan være greie å skrive fra er det uheldig å ha skjermen så langt nede. En skjerm skal aller helst være plassert i øyehøyde, og å sitte og bøye nakken hele dagen for å kunne se på skjermen er veldig uheldig. Spesielt om man har for vane å ha laptopen i fanget.

Dette med en lav skjerm på en laptop er også noe som de som ikke jobber foran en dataskjerm hele dagen sliter mye med. På fritiden er det enkelt å ta med seg laptopen i sofaen, og så bli sittende der i timevis. Om man surfer på nettet, ser film på laptopen eller om man spiller på nettcasino har ingenting å si, det er like ille uansett.

I følge casinospiller.com er de som spiller mye på nettcasino og nettpoker kanskje faktisk mer utsatt enn andre. Det er mange som kan bli sittende å spille i timesvis, og spesielt dersom man spiller på bordspill hvor man stadig må følge med er dette et problem. Kombinert med at man ikke vil miste plassen sin rundt det bordet man spiller på så er det mange som ikke strekker på seg innimellom, og med spenningen som følger setter det seg også fort i nakken. Har man hobbyer av ulike slag som gjør at man fort havner foran en skjerm i timesvis hver kveld bør en mer tilpasset kontorplass nok opprettes, siden belastningsskader i forbindelse med feil sittestilling foran en dataskjerm ikke bare er forbeholdt personer med en kontorjobb.